Ma ka mid tahay kuwa ka shaqeeya guriga? Qaar badan ayaa u ah shaqo ku habboon sababtoo ah waxay xanaaneyn karaan guriga, qoyska iyo shaqada isku mar iyaga oo aan la kulmin saxmadda baabuurta, baarkinka iyo, haddii aan jecleyn iyo haddii kale, asxaabta. Laakiin, sidee ku saabsan waxaan ku siin qaar ka mid ah talooyin lagama maarmaanka ah si aad uga shaqeyso guriga?
Sidan ayaad u wanaajin doontaa wax soo saarkaaga, isla markaana, kordhin doontaa waxqabadkaaga. Ma bilaabaynaa?
Meel ku habboon in lagu shaqeeyo
Waxa ugu horreeya ee aad u baahan tahay inaad ka shaqeyso guriga waa inaad haysato meel bannaan oo aad ku qabato. Iyadoo ku xiran shaqada aad qabato, tani waxay noqon doontaa mid sare ama ka hooseeysa.
Guud ahaan, miis iyo kursi ayaa ku filnaan lahaa. Laakiin waxaa suurtogal ah in shaqadaadu ay kaaga baahan tahay inaad joogtid meel cidlo ah si aad uga fogaato waxyaabaha khalkhal gelinaya, ama aan lagu dhibin.
Haddaba, isku day inaad gurigaaga ka hesho meel deggan, iftiin fiican leh, hawo leh, oo aad nadiifiso oo nadiif ah.
Tan dambe aad bay muhiim u tahay sababtoo ah, waqti ka dib, Aad bay suurtogal u tahay in arrimuhu ku ururaan oo aakhirka aad dareemayso culays badan oo aad meeshaas joogto (oo arag in ka yar inta ay tahay).
Dooro qalabka isgaarsiinta (iyo jadwalka)
Haddii aad u shaqeysid koox ahaan, ama aad isku duwo dadka kale, isgaarsiintu waa wax ay tahay in mar walba la joogo. Wax kasta oo ka sarreeya sababtoo ah waa inaad iyaga la socodsiisaa, isla markaana, sidoo kale, waxay kugula socodsiinayaan.
Si kastaba ha ahaatee, haddii aan ku qaadanay maalinta oo dhan wada xiriirka ma awoodi karno inaan si hufan u shaqeyno. Markaa mid ka mid ah talooyinka lagama maarmaanka u ah shaqada guriga waa inaad dejiso laba qodob oo aasaasi ah:
Qalabka isgaarsiinta. Taasi waa, haddii aad rabto inaad isticmaasho Google Meet, Zoom, iimaylka, WhatsApp ama kooxaha Telegram-ka Waxaad u baahan tahay ugu yaraan laba kanaal oo isgaarsiineed, haddii mid uu guuldareysto. Oo haddii aad leedahay shirar toddobaadle ah, mid kale oo loogu talagalay wicitaannada fiidiyowga ah.
Jadwalka isgaarsiinta. Tani waa wax lagama maarmaan ah. Sababtoo ah haa, aad bay u wanaagsan tahay inaad ka warqabto iimaylka ama habka isgaarsiinta; laakiin haddii la isticmaalo wakhti kasta aakhirka kama gooyn doontid shaqada; sidoo kale ma awoodid inaad xooga saarto oo aad noqoto mid wax soo saar badan leh. Markaa waxa fiican in la tilmaamo dhawr saacadood subaxii iyo galabtii si loo wada xidhiidho, iyo Wakhtiga intiisa kale ku bixi inaad xoogga saarto sidii aad shaqada u qabsan lahayd.
Samee jadwal joogto ah
Tan sare la xiriirta, in aad ka shaqeyso guriga macnaheedu maaha in aadan haysan jadwal. Dhab ahaantii, waa waxa ugu fiican ee aad sameyn kartid. Dabcan, way ka yara dabacsan tahay ka shaqaynta guriga dibaddiisa.
Waana muhiim in aad samaysato hawl maalmeed. Tusaale ahaan, kac isku wakhti maalin kasta, samee nidaam nadaafadeed oo gaaban, jimicsi, iwm, quraac oo shaqo hel. Muddo ka dib jidhkaagu wuu la qabsan doonaa oo wuxuu noqon doonaa mid aad u diyaar ah inuu fuliyo hawlaha.
Hadda, Sida uu jiro nidaam toos ah, waa inaad sidoo kale haysataa nidaamyo aad ku nasato inta u dhaxaysa cuntada, joojinta shaqada, iwm. Caadiyan, marka aad ka shaqaynayso guriga waxaad u badan tahay inaad diirada saarto shaqada maalinta oo dhan; tani waxay kaa dhigi doontaa oo kaliya inaad gubato waqti ka dib, wax soo saarkaagu wuxuu hoos ugu dhici doonaa ugu yaraan (ama eber).
Waayo, Samee wakhtiga aad bilaabayso shaqada iyo marka aad joojinayso. Xusuusnow in goynta iyo inaad waqti u heshid naftada ay sidoo kale kaa caawin doonto inaad qabato wax ka badan oo ka sii wanaagsan.
Samee liis hawleed
Ku bixi nuska saac ee ugu dambeeya maalinta sameynta liiska hawlaha aad u baahan tahay inaad qabato maalinta xigta. Isku day inaad isku darsato kuwa culculus iyo kuwa fudud. Oo waa taas, inkasta oo lagugula talinayo in aad samayso waxyaalaha ugu caajiska badan marka hore subaxdiiHaddii aad isku geyso waxaad dareemi doontaa wax soo saar badan sababtoo ah waxaad arki doontaa inaad horumar la samaynayso iyaga. Oo na rumayso markaan kuu sheegno inay ku fiicnaan doonto.
Waxaan ognahay in dhacdooyin aan la filayn ay dhici karaan maalinta xigta ama laga yaabo inaad wax kale daryeesho. Tani way dhici kartaa. Laakiin tan waxaan kugula talineynaa inaad ka tagto wakhti firaaqo ah kiisaskan.
Haddii ugu dambeyntii waxba ka soo bixin, xitaa ka sii fiican, sababtoo ah waxaad dhammeyn kartaa shaqada si dhakhso ah, ama xitaa horay u sii soco maalinta xigta.
Haa, Xusuusnow inaad xisaabta ku dartid balamo aad leedahay, iwm. si aanad ugu mashquulin waxa aad samaynayso.
Ku shaqee dhowr saacadood
Dareenkan, Mid ka mid ah farsamooyinka bixiya natiijooyinka ugu fiican waa farsamada Pomodoro, Kaas oo ka kooban shaqada 25 daqiiqo oo toos ah, nasasho 5 daqiiqo ah oo dib u bilaabaya. Markaa baloogyada 4, markaad nasan karto, halkii aad ka ahaan lahayd shan daqiiqo, labaatan.
Way adkaan kartaa marka hore, laakiin haddii aad joogteyso caadadan ilaa 20-30 maalmood, ugu dambeyntii jidhkaaga ayaa la qabsaday. Mana aha taas oo keliya, laakiin sidoo kale waxaad dareemi doontaa wax soo saar badan iyo dhaqso marka ay timaado shaqada. Dhibaatada kaliya ee laga yaabo inaad haysato waa xaqiiqda ah in dhacdooyin ama shaqooyin aan la filaynin ay soo baxaan oo aan la qabsan karin farsamadan.
Nasashada maaha waqti lumis
Marar badan waxaan u maleynaa in ka shaqeynta guriga ay tahay gorgortan, sababtoo ah waad nasan kartaa mar kasta oo aad rabto, ma heysatid "madax" ku xakameynaya… Laakiin dhab ahaantii sidaas maaha. IYO Mid ka mid ah caqabadaha ka shaqeeya guriga ayaa keena nasasho la'aan iyo had iyo jeer shaqada.
Hagaag, inaad shaqeyso toban, laba iyo toban ama afar iyo toban saacadood kaama dhigayso mid waxtar badan. Tani waa xaalad aad awoodi doonto inaad sii haysato muddo. Laakin hadhow ama hadhowba way ku dhamaan doontaa. Waxaad dareemi doontaa xumaan inaadan waqti u haysan naftaada; waxaad bilaabi doontaa inaad ku fikirto in shaqadu tahay culays, waxayna hoos u dhigi doontaa waxqabadkaaga ugu yaraan. Ama ma rabto inaad shaqeyso.
Si aysan taasi u dhicin, waa inaad qaadataa nasiyo maalinle ah laakiin sidoo kale in yar oo dheeraad ah x bil kasta (dhowr maalmood ama toddobaadyo) si aad awood ugu yeelatid inaad shaqada ku soo laabato adigoo wata tamar cusub.
Sida aad arki karto, waxaa jira talooyin badan oo muhiim ah oo ku saabsan shaqada guriga. Muhiimadu waa in aad ku guulaysato in aad isku hagaajiso wakhtiga shaqada iyo wakhtiga adiga oo aanad ku niyad jabin shaqada, ama aanad wakhti u haysan naftaada. Ma ka fikiri kartaa talooyin kale oo ay tahay in la tixgeliyo?